๐๐ฒ ๐ธ๐๐ป๐ ๐ฏ๐ฌ ๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐ฒ๐๐ฒ๐ป
๐๐ฒ ๐ธ๐๐ป๐ ๐ฏ ๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ
๐๐ฒ ๐ธ๐๐ป๐ ๐ฏ ๐บ๐ถ๐ป๐๐๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ฒ๐ป
๐ฒ Dan zie je wel hoe belangrijk ademhalen is. Maar ๐๐ค๐ je ademt heeft ook nog effect.
Ik ademde eerst vaak door mijn mond. Door te gaan oefenen adem ik nu voornamelijk door mijn neus. รn ik ben ervan bewust als ik het niet doe. Ik ervaar veel meer rust, ontspanning en ik ben minder vaak verkouden. Lees hieronder waardoor dat komt.
๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ท๐ฒ ๐บ๐ผ๐ป๐ฑ ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป ๐ต๐ฒ๐ฒ๐ณ๐ ๐ป๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐น๐ถ๐ด๐ฒ ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ฐ๐๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ฑ๐ฒ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ต๐ฒ๐ถ๐ฑ. Gezondheidsklachten zijn bijvoorbeeld gewrichtsklachten, slechter slapen, snurken, heesheid of een chronisch (vervelend) hoestje, rugklachten, nekklachten, hoofdpijn en bekkenbodemklachten.
๐ก๐ฒ๐๐๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐ ๐ผ๐ป๐๐ฑ๐ฒ๐ธ ๐ต๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐
๐ Zorgt voor een rustige en diepere ademhaling. Het activeert buikademhaling. Door de mond in- en uitademing blijft het oppervlakkig en dan adem je sneller. Je lichaam ervaart dat als stress (flight-fight modus). Als het meer vanuit je buik komt, ben je meer ontspannen.
๐ Aan de binnenkant van de neus zitten trilhaartjes die stofdeeltjes tegenhouden. Schadelijke stoffen die het lichaam willen binnendringen worden meteen bij de ingang aangepakt.
๐ De neus maakt de lucht die je inademt warm en vochtig. De lucht wordt opgewarmd tot de ideale temperatuur voor de longen. Het verschil tussen buitenlucht en de door de neus opgewarmde lucht kan wel meer dan 30 graden zijn.
๐ De ingeademde lucht wordt op de juiste vochtigheidsgraad gebracht. Door je mond ademen geeft een uitdrogend effect op de longen.
๐ De neus maakt ontstekingsremmers aan, namelijk stikstofoxide. Dat zorgt ervoor dat ontstekingen die in de bovenste luchtwegen ontstaan meteen worden aangepakt.
๐ De neus is een kleinere opening dan de mond. Daardoor adem je minder. Als je door je mond ademt, adem je te veel.
๐ Je uithoudingsvermogen gaat omhoog als je door je neus ademhaalt. Dus tijdens het sporten is het ook beter om door je neus in- รฉn uit te ademen.
Ga ontdekken hoe vaak je met je mond open iets doet zonder dat je dit in de gaten hebt. Plak tijdens inspanning een stukje papieren-tape op je mond. Je zult merken hoeveel je geneigd bent om door je mond te ademen ๐คซ Zelfs werkend achter je computer. Ik heb โs nachts ook tape op mijn mond geplakt om neusademhaling te trainen.
Adem jij veel door je mond of door je neus? Ik hoor graag of je iets aan deze info hebt gehad.
Meer weten? Laten we verbinden.
Ik wil je bij elke stap ondersteunen op je pad van vitale verbinding en persoonlijke groei! Laten we beginnen met je reis.