Mineralen zijn belangrijke bouwstoffen voor je lichaam. Magnesium is er daar één van. Ik kan me voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet of je hebt er nooit mee bezig gehouden. Ik leg je graag het belang uit van magnesium.
Als je klachten hebt als vermoeidheid, hoofdpijn, spierkrampen en slapeloosheid: kan het door een magnesium tekort komen? Het is te kort door de bocht om het af te schuiven op te kort aan magnesium. Deze klachten kunnen allerlei oorzaken hebben. Met een persoonlijk coaching traject kijk ik graag naar jou als geheel, zodat we de kern aanpakken. Bekijk hier mijn aanbod.
Magnesium haal je in de basis uit voeding:
- Groene bladgroenten
- Alle soorten noten
- Vis
- Volkoren granen
- Avocado’s
- Bananen
- Zeewier en algen
- Broccoli
- Peulvruchten
- Rauwe cacao
Het mineraal halen uit voeding is het belangrijkste. Dat is de basis. Tegenwoordig zit er steeds minder magnesium in voeding, daarom kun je een supplement als aanvulling op je voeding gebruiken. Het supplement is dus geen vervanging maar als extra support.
Magnesium is er in acht verschillende soorten. Eén daarvan is magnesiumbisglycinaat. Bisgly-watte? Ja die 😉 Deze is goed opneembaar door je lichaam. Magnesiumoxide is onder andere minder goed opneembaar. Je hoeft deze namen niet uit je hoofd te leren, maar het is wel handig om te controleren of je de juiste neemt.
Pillen en capsules worden minder goed opgenomen door je lichaam. Ze bevatten vaak extra ingrediënten zoals vulmiddel, kleurstof etc. ‘Goedkopere’ van de drogist bevat veel extra stoffen. Kijk op het etiket wat er allemaal aan is toegevoegd.
Magnesium in vloeibare vorm wordt beter opgenomen dan pillen en capsules. Dit gebeurt het beste via je speekselklieren. De vloeistof moet je 1 minuut in je mond houden voordat je het doorslikt.
Vloeibare magnesium kun je ook plaatselijk gebruiken voor onder andere:
- Spierpijn
- Menstruatiekrampen
- Groeipijn bij kinderen
Wil je meer weten over supplementen? Luister de podcast ‘Een serie over voeding’ van Arie Boomsma (aflevering 6: supplementen met Stefanie Klaver).
Meer weten? Laten we verbinden.
Ik wil je bij elke stap ondersteunen op je pad van vitale verbinding en persoonlijke groei! Laten we beginnen met je reis.